Khloe Kardashian ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਉਸ ਦੀ ਐਪ 'ਤੇ ਨਵੀਂ ਪੋਸਟ ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਉਹ 33 ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਚੁੱਕੀ ਹੈ ਜਨਮ ਦੇਣਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਬੇਟੀ ਟਰੂ ਥੌਮਸਨ ਨੂੰ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ.



ਬੈਕਗ੍ਰਾਡ

ਹੁਣ ਉਸ ਦਾ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਡੌਨ ਬਰੂਕਸ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੋਲ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਉਸ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕੀਤੀ.

ਡੌਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, 'ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਡੌਨ-ਏ-ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਵਿਧੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, [ਜੋ] ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੇਰਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਥੀਮ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੇਰਾ ਚੌਥਾਈ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਕ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿਚ ਵਿਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, 'ਡੌਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਟੀ.ਐਮ.ਜ਼ੈਡ .





ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ, 'ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕਈ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ, ਜਿਹੜੀ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ energyਰਜਾ ਖਰਚ ਰਹੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਸ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ ਵੀ ਸਾੜਦੀ ਹੈ।' .

ਉਹ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਪ੍ਰਤੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਚਨਬੱਧ ਹੈ. 'ਅਸੀਂ ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਛੇ ਦਿਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ,' ਡੌਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ, ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, 'ਅਸੀਂ ਹੁਣੇ ਦੋ-ਦੋ ਦਿਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਲਈ ਦੋ-ਦਿਨ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਇਕ ਕਸਰਤ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਉਸ ਦੁਪਹਿਰ ਜਾਂ ਰਾਤ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਰਾਂਗੇ. '



ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਖਲੋ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਐਪ ਪੋਸਟ ਵਿਚ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸਨੇ 'ਆਪਣੇ ਆਪ' ਤੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ. ਮੈਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਨਿਯਮਤ ਰੁਕਾਵਟ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਪੰਜ ਤੋਂ ਛੇ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ, 'ਉਸਨੇ ਦੱਸਿਆ।

ਡੌਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਤੇ ਖਲੋਏ ਉਸ ਦੀ ਪਿਆਰੀ ਬੱਚੀ ਨੂੰ ਐਨਬੀਏ ਪਲੇਅਰ ਟ੍ਰਿਸਟਨ ਥੌਮਸਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਗੈਰੀ ਸ਼ੈਂਡਲਿੰਗ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕਿੰਨੀ ਹੈ

ਡੌਨ ਟੀਐਮਜ਼ੈਡ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, 'ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬੇਬੀ ਟਰੂ [ਜਿਮ ਵਿਚ] ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। 'ਹਰ ਵਾਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਅੰਤ' ਤੇ, ਬੇਬੀ ਟਰੂ [ਖਲੋਏ] ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਉਸ ਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਉਸ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਕ ਸਾਧਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ ਤਾਂਕਿ ਉਹ ਉਸ ਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਉਹ ਕਰ ਸਕੇ.'

ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਦੇਖੋ

ਮੂਡ ਪੀਐਸ ਰੋਲ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਸੁੰਦਰ ਕਿਉਂ ਹਨ ?!

ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਇਕ ਪੋਸਟ ਖਲੋé (@khloekardashian) 14 ਜੁਲਾਈ, 2018 ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ 7:03 ਵਜੇ PDT

ਜੂਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਈ ਨੇ ਆਪਣੀ ਐਪ ਤੇ ਆਪਣੀ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕੀਤਾ. 'ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ' ਤੇ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ, ਡਾ. ਗੋਗਾਲੀਆ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦਿੱਤੀ. ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲਗਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ! ' ਉਸ ਨੇ ਦੱਸਿਆ, ਜਿਵੇਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਲੋਕ ਰਸਾਲਾ

ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖਲੋਏ ਵਿਚ 'ਇਕ ਚਮਚ ਜੈਮ ਅਤੇ ਇਕ ਚਮਚ ਬਦਾਮ ਮੱਖਣ ਹੋਵੇਗਾ,' ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ. ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਦੋ ਅੰਡੇ, ਇਕ ਕੱਪ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਇਕ ਕੱਪ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਖਾਵੇਗੀ. ਉਸ ਦਾ ਅੱਧੀ ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵੀ ਫਲਾਂ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਬ ਜਾਂ ਕੇਲਾ.

'ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਡਾ. ਗੋਗਾਲੀਆ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਚਾਰ ounceਂਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਰ ounceਂਸ ਯਾਮ ਜਾਂ ਡੇ half ਕੱਪ ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾ ਅਤੇ ਸਲਾਦ. ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਟਾਰਚ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹਿੱਸਾ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, 'ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ. ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਬਸ ਤੇਲ ਅਧਾਰਤ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਨਾਲ ਪਹਿਨੇ.

ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਦੇਖੋ

ਮਾਂ ਘਰ !! ਯੀਜ਼ੀ ਸੀਜ਼ਨ 7

ਰੋਬਿਨ ਬਰੈਨਨ ਅਤੇ ਕਾਰਟਰ ਥਿਕ

ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਇਕ ਪੋਸਟ ਖਲੋé (@ਖਲੋਕਰਦਾਸ਼ੀਅਨ) 4 ਜੁਲਾਈ, 2018 ਰਾਤ 9:59 ਵਜੇ ਪੀ.ਡੀ.ਟੀ.

ਜਿਵੇਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਉਸਦਾ ਡਾਕਟਰ 'ਲੋਹੇ' ਚ ਉੱਚੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ, ਚੁਕੰਦਰ, ਸ਼ਿੰਗਾਰਾ, ਬਰੌਕਲੀ ਜਾਂ ਰੋਮਾਈਨ. ਤੁਸੀਂ ਮੁਰਗੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਲਈ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਗ੍ਰਿਲਡ, ਭੁੰਲਨ ਵਾਲਾ, ਪੱਕਿਆ ਜਾਂ ਭੁੰਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, 'ਖਲੋ ਨੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ.

ਦੂਸਰੇ ਸਨੈਕਸ ਜੋ ਉਹ ਦਿਨ ਭਰ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਡਿਨਰ, ਉਸ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ 8 ofਂਸ ਮੱਛੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਾਰ ounceਂਸ ਯੇਮ ਵਾਂਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.